1
00:00:00,080 --> 00:00:04,120
muy buenas Te doy la bienvenida un\h
día más a este canal Muchas gracias\h\h

2
00:00:04,120 --> 00:00:10,680
por estar aquí hoy vamos a hablar sobre mi\h
dieta de recorte y bueno Primero que nada

3
00:00:10,680 --> 00:00:12,800
¿quién soy?
Mi nombre es Andrea\h\h

4
00:00:12,800 --> 00:00:19,680
colas como ya sabréis tanto por mi usuario de\h
YouTube como Pues gente que igual me conozcáis\h\h

5
00:00:19,680 --> 00:00:27,600
soy madre primero que todo ama de casa estudiante\h
del sector sanitario realmente demasiadas cosas\h\h

6
00:00:27,600 --> 00:00:32,400
para una persona digo que estudiante sanitario\h
porque aparte de estudiar medicina como ya\h\h

7
00:00:32,400 --> 00:00:38,280
sabéis por otros vídeos estudio también técnico\h
de cuidados auxiliares de enfermería y nada bueno\h\h

8
00:00:38,280 --> 00:00:45,120
además soy creadora de contenido siempre he hecho\h
como un poquito esto como si fuera un Hobby pero\h\h

9
00:00:45,120 --> 00:00:51,360
a raíz de todo esto de la dieta de recorte y\h
toda la repercusión que ha tenido Pues un poco\h\h

10
00:00:51,360 --> 00:00:56,760
me he visto obligada a continuar editando vídeos\h
subiendo contenido y demás que bueno lo hago con\h\h

11
00:00:56,760 --> 00:01:02,400
gusto pero es un poco ya como sí oí sí tengo que\h
hacerlo no antes era en plan de Bueno pues hoy\h\h

12
00:01:02,400 --> 00:01:06,720
subo un vídeo al mes que viene si me apetece\h
subo otro o si no dentro de dos años Ahora no\h\h

13
00:01:06,720 --> 00:01:14,960
ahora subo vídeos Todas las semanas y a la misma\h
hora luego eh es que es como lo que digo de que\h\h

14
00:01:14,960 --> 00:01:22,200
realmente mm estoy un poco en el punto de mira\h
de mucha gente y una vez que ya estás ahí y más\h\h

15
00:01:22,200 --> 00:01:29,160
en internet o sigues la corriente o la sigues\h
no te queda otra así que hasta donde me lleve

16
00:01:29,160 --> 00:01:37,480
¿de dónde nace la dieta de recorte?
a ver la dieta de recorte nace de la\h\h

17
00:01:37,480 --> 00:01:45,440
idea de recortar cantidades vale me explico yo\h
antes comía muchísimas cantidades en plan eh luego\h\h

18
00:01:45,440 --> 00:01:51,120
os pondré ejemplos pero comía mucha cantidad si\h
ahora os parece como mucho antes comía muchísimo\h\h

19
00:01:51,120 --> 00:01:58,160
más y encima comía a des horas igual que Bueno un\h
poco ahora también como a 10 horas pero bueno eh\h\h

20
00:01:58,160 --> 00:02:04,920
comía igual una vez dos al día pero me metía las\h
calorías de tres días seguidos en en una comida\h\h

21
00:02:04,920 --> 00:02:11,680
Entonces era un poco Pues un poco Hardcore vale\h
me voy remontar a 2021 que fue mi último rebote\h\h

22
00:02:11,680 --> 00:02:18,800
yo hice la dieta keto en la que me quité 15 kg\h
y yo pesaba 105 cuando la empecé y me puse en 90\h\h

23
00:02:18,800 --> 00:02:26,120
que di bueno ni tan mal Yo mido 1.80 que no lo he\h
dicho Soy bastante alta y tengo una constitución\h\h

24
00:02:26,120 --> 00:02:31,720
normal No es que sea Constitución delgada ni nada\h
por el estilo entonces entonces Yo después de\h\h

25
00:02:31,720 --> 00:02:39,120
hacer la keto que como digo la keto tiene muchos\h
fans tiene muchos haters voy a contaros mi caso lo\h\h

26
00:02:39,120 --> 00:02:45,360
que a mí me pasó y no relacionado realmente con\h
la dieta keto porque igual no está relacionado\h\h

27
00:02:45,360 --> 00:02:53,480
con eso simplemente me salió y punto pero bueno a\h
mí me salió hipotiroidismo entonces no sé si tuvo\h\h

28
00:02:53,480 --> 00:02:59,440
relación con la keto o simplemente me tuvo que\h
salir por cualquier cosa Vale eso quiero dejarlo\h\h

29
00:02:59,440 --> 00:03:05,320
claro que no tengo ni idea Por qué me salió Pero\h
bueno yo no es que pasase de hacer la keto a comer\h\h

30
00:03:05,320 --> 00:03:12,920
como como ahora en de la noche a la mañana no\h
O sea yo empecé a trabajar justo esas navidades\h\h

31
00:03:12,920 --> 00:03:21,400
donde Pues estaba trabajando y tenía un horario de\h
un horario muy malo y bueno básicamente empecé que\h\h

32
00:03:21,400 --> 00:03:26,360
si unos fideitos que si me apetece unos macarrones\h
porque es que es lo más rápido que puedo hacer en\h\h

33
00:03:26,360 --> 00:03:31,720
plan no tengo tiempo luego igual iba a una casa\h
de comida a comer y me compraba pues paella o\h\h

34
00:03:31,720 --> 00:03:38,240
algo de arroz cosas normales no O sea Fue como\h
un poco todo progresivo luego pues claro eh año\h\h

35
00:03:38,240 --> 00:03:45,720
nuevo fritanguitas hasta arriba claro yo estaba\h
ya un poco desintoxicada de todo eso y de repente\h\h

36
00:03:45,720 --> 00:03:52,760
empecé otra vez a introducirlo m en ese momento\h
estaba de exámenes me descuidé me fueron todos los\h\h

37
00:03:52,760 --> 00:03:58,000
exámenes fatal porque tuve que trabajar y no pude\h
estudiar Pero bueno eso es otra cosa y es como\h\h

38
00:03:58,000 --> 00:04:03,800
que de repente me noto que empiezo a engordar digo\h
Bueno no pasa nada cuando pase exámenes y eso pues\h\h

39
00:04:03,800 --> 00:04:10,400
me lo miro tal Y vas dejándolo vas dejándolo vas\h
dejándolo y digo es que esto no puede ser normal\h\h

40
00:04:10,400 --> 00:04:19,840
porque engordé como 30 kg vale me había quitado\h
15 y engordé 30 de enero a junio prácticamente\h\h

41
00:04:19,840 --> 00:04:27,840
entonces eh yo decidí por abril hacerme unos\h
análisis y me salió hipotiroidismo que es cuando\h\h

42
00:04:27,840 --> 00:04:32,200
yo me di cuenta de que no solamente tenía que\h
ver con la mala alimentación que yo llevaba en\h\h

43
00:04:32,200 --> 00:04:39,280
ese momento porque comía lo que me apetecía sin\h
más sino que también era porque me había salido\h\h

44
00:04:39,280 --> 00:04:45,000
hipotiroidismo me dieron las pastillas para el\h
hipotiroidismo y bueno me dijeron nada con estas\h\h

45
00:04:45,000 --> 00:04:54,800
pastillas vas a adelgazar nunca pasó yo a mí se\h
me estabilizó la tiroides porque me dijeron no eh\h\h

46
00:04:54,800 --> 00:04:59,920
Ahora te vamos a dar las pastillas y luego tienes\h
que hacer otra analítica en tres meses para ver\h\h

47
00:04:59,920 --> 00:05:08,000
cómo va con las pastillas iba todo genial pero yo\h
no adelgaza dije Bueno pues ya ya adelgazar no en\h\h

48
00:05:08,000 --> 00:05:17,360
plan igual es que no es ipsofacto no no no O sea\h
entramos ya en este curso y yo pues seguía pasando\h\h

49
00:05:17,360 --> 00:05:22,720
un poco del tema de Pues de cuidarme porque\h
ya ya llega un punto de que digo es que ya me\h\h

50
00:05:22,720 --> 00:05:29,560
da igual todo porque he probado tantas dietas he\h
probado tantas cosas y vuelvo a engordar Y es que\h\h

51
00:05:29,560 --> 00:05:40,040
es cansancio físico y emocional sobre todo porque\h
es como eh realmente tú lo piensas Y dices claro\h\h

52
00:05:40,040 --> 00:05:45,880
es que hay que cuidarse Sí pero hasta qué punto\h
hay que cuidarse siempre o sea llevo toda la vida\h\h

53
00:05:45,880 --> 00:05:52,640
Haciendo dietas llevo toda la vida queriendo\h
adelgazar ser delgada o sea mi meta era ser\h\h

54
00:05:52,640 --> 00:05:59,880
delgada en mi adolescencia y eso es un poco triste\h
no de decir jolines es que hay muchas más cosas en\h\h

55
00:05:59,880 --> 00:06:07,920
la vida no solamente está el ser delgada Entonces\h
yo como os he dicho soy estudiante de medicina y\h\h

56
00:06:07,920 --> 00:06:14,360
tuve varias asignaturas este año que pues ya veía\h
enfermedades y cosas que podían pasar y demás Qué\h\h

57
00:06:14,360 --> 00:06:22,720
pasa que en una de estas patologías Por ejemplo\h
fue como que pusieron en grande bien el tema del\h\h

58
00:06:22,720 --> 00:06:32,200
factor de riesgo principal del saos que es lo de\h
el síndrome no sé qué respiratorio bueno roncar\h\h

59
00:06:32,200 --> 00:06:37,040
por las noches pero conteniendo un montón de\h
apneas en las que obviamente una apnea para\h\h

60
00:06:37,040 --> 00:06:44,720
quien no sepa lo que es Es que dejas de respirar\h
y el factor de riesgo era ponía obesidad o sea el\h\h

61
00:06:44,720 --> 00:06:50,040
mayor factor de riesgo era tener obesidad porque\h
obviamente se te acumula la grasa por toda la zona\h\h

62
00:06:50,040 --> 00:06:57,400
de aquí te hace roncar y bueno te obstaculiza un\h
poco el tema de respirar y ahí dije ostras claro\h\h

63
00:06:57,400 --> 00:07:04,800
el profesor tampoco os digo que estuviera Delgado\h
vale pero Él es médico como digo y cada uno sabe\h\h

64
00:07:04,800 --> 00:07:12,560
sus problemas y sus cosas y yo en ese momento dije\h
Es que cuando tenga 10 años más no quiero estar\h\h

65
00:07:12,560 --> 00:07:18,240
con tantas teclas en plan no quiero estar roncando\h
y teniendo apneas porquees claro una apnea cuando\h\h

66
00:07:18,240 --> 00:07:24,400
tú dejas de respirar dejas de mandarle oxígeno a\h
los tejidos a los tejidos me refiero a los órganos\h\h

67
00:07:24,400 --> 00:07:29,720
y es como al final acabas teniendo fallo en otros\h
órganos aunque no tengan nada que ver si emente\h\h

68
00:07:29,720 --> 00:07:36,960
por haber dejado de respirar o sea es un poco BM\h
sabes en ese momento me reventó la cabeza y dije\h\h

69
00:07:36,960 --> 00:07:43,040
eh voy a tener que empezar a cuidarme pero\h
básicamente porque quiero ver mis nietos en\h\h

70
00:07:43,040 --> 00:07:49,760
algún momento sí los tengo porque es como ya me\h
veía muriéndome el año que viene es una pequeña\h\h

71
00:07:49,760 --> 00:07:54,720
falla en la gran mayoría de los estudiantes\h
de medicina que es como todos nos lo vemos en\h\h

72
00:07:54,720 --> 00:08:02,760
nosotros y otra cosa por la que también dije bueno\h
va voy a ponerme ya a hacer dieta es porque estaba\h\h

73
00:08:02,760 --> 00:08:09,240
en un seminario justo de otorrino también o sea\h
otorrino fue digamos la asignatura que me llevó\h\h

74
00:08:09,240 --> 00:08:16,000
a hacer dieta por una cosa u otra eh estaba en\h
un seminario y estaba con una silla de estas de\h\h

75
00:08:16,000 --> 00:08:25,000
pala que eh literal os Pongo aquí el clip donde\h
no cabía en la silla o sea ese día estaba super\h\h

76
00:08:25,000 --> 00:08:29,880
incómoda o sea super incómoda me refiero de que\h
no presté ni atención a la clase no sé es que\h\h

77
00:08:29,880 --> 00:08:38,120
no sé ni de qué iba el seminario aquel creo que\h
era de las audiometrías pero vamos eh No no hubo\h\h

78
00:08:38,120 --> 00:08:42,280
manera de que yo prestase atención porque estaba\h
todo el rato incómoda que no podía estar bien en\h\h

79
00:08:42,280 --> 00:08:48,680
la silla y es como de verdad O sea está claro\h
que en la universidad debería de haber sillas\h\h

80
00:08:48,680 --> 00:08:55,040
para todos porque no porque yo pueda adelgazar de\h
una manera hay gente que igual no puede y es un\h\h

81
00:08:55,040 --> 00:09:01,320
poco discriminatorio incluso Pero bueno eso ya\h
es otro tema porque cada uno puede estar gordo\h\h

82
00:09:01,320 --> 00:09:06,720
porque quiera estar gordo y punto porque no\h
quiera cuidarse y no le haya llegado ese click\h\h

83
00:09:06,720 --> 00:09:13,160
que me llegó a mí en el momento de decir tengo\h
que cambiar Pues hay gente que estará en clase\h\h

84
00:09:13,160 --> 00:09:22,640
incómoda y y no diga nada y es como yo Por ejemplo\h
yo me sentí fatal dos horas eh dos horas que dur\h\h

85
00:09:22,640 --> 00:09:27,720
que duraba el seminario y en esas dos horas\h
yo no pude estar tranquila o sea en esas dos\h\h

86
00:09:27,720 --> 00:09:36,680
horas yo estuve como qué hago aquí o sea no tengo\h
una silla donde sentarme cómoda entonces Claro ya\h\h

87
00:09:36,680 --> 00:09:46,760
eh preocupada un poco por todo esto dije pues\h
voy a empezar recortando cantidades y claro la\h\h

88
00:09:46,760 --> 00:09:52,040
cuestión es que recorto cantidades pero lo voy a\h
documentar Por qué Porque yo no me acuerdo de lo\h\h

89
00:09:52,040 --> 00:09:59,520
que comí hace dos días por ejemplo o incluso de\h
lo com de lo que comía ayer es como necesitaba\h\h

90
00:09:59,520 --> 00:10:04,960
un poco documentarlo por mí y también por el hecho\h
de decir bueno voes así Creo contenido y un vídeo\h\h

91
00:10:04,960 --> 00:10:12,640
diario a ver si el algoritmo de YouTube me quiere\h
un poquito más pero bueno en fin eh Hasta ahí es\h\h

92
00:10:12,640 --> 00:10:19,360
este bloque de pregunta no de de dónde nace la\h
idea de hacer la dieta y luego En qué consiste la\h\h

93
00:10:19,360 --> 00:10:27,880
dieta de recorte Bueno pues la dieta de recorte\h
se basa simplemente en que yo como os he dicho\h\h

94
00:10:27,880 --> 00:10:35,240
comía muchísima cantidad Y dije voy a intentar\h
comer como una persona normal normativa estándar\h\h

95
00:10:35,240 --> 00:10:41,920
como lo queréis Llamar lo que come mi vecina que\h
está delgada Pues más o menos esas cantidades o\h\h

96
00:10:41,920 --> 00:10:48,920
lo que come cualquier persona normativa en el\h
mundo vale es decir en vez de ponerme un plato\h\h

97
00:10:48,920 --> 00:10:56,360
así pues me lo pongo así que es digamos igual\h
lo normal aparte la intención de ir rebajando\h\h

98
00:10:56,360 --> 00:11:03,160
las cantidades es ir acostumbrando a mi cuerpo a\h
comer un poquito menos vale Y para cuando cambie\h\h

99
00:11:03,160 --> 00:11:08,640
en plan pues meter más verduras o hacerme una\h
ensalada mi cuerpo ya está acostumbrado a comer\h\h

100
00:11:08,640 --> 00:11:14,600
menos cantidad y poder introducir esos alimentos\h
que igual no me sacan tanto ahora mismo o hace\h\h

101
00:11:14,600 --> 00:11:21,960
un mes o hace dos vale Y poder poquito a poco\h
saciarme con esos alimentos aunque sean una\h\h

102
00:11:21,960 --> 00:11:30,840
ensalad vale Pero antes una ensalada no me sacaba\h
nada y ahora ya sí por ejemplo y es eso es Buscar\h\h

103
00:11:30,840 --> 00:11:36,800
un poquito el equilibrio no porque también la\h
gente se piensa no es que con dieta y ejercicio\h\h

104
00:11:36,800 --> 00:11:42,320
adelgazas no perdona O sea no todo el mundo puede\h
adelgazar haciendo dieta de ejercicio Primero que\h\h

105
00:11:42,320 --> 00:11:49,000
nada tienes que estar bien aquí y estar bien\h
concienciada de decir o concienciado de decir\h\h

106
00:11:49,000 --> 00:11:55,440
quiero hacerlo quiero adelgazar y quiero que\h
sea por mí no por nadie más en plan no plan\h\h

107
00:11:55,440 --> 00:12:02,200
de adelgazar para otra persona ni para tu novio\h
ni para tu amiga ni para nada O sea tienes que\h\h

108
00:12:02,200 --> 00:12:07,800
querer hacerlo por ti porque tú quieres adelgazar\h
y punto porque es que la cuestión es que la gente\h\h

109
00:12:07,800 --> 00:12:14,200
se piensa no es que es una vaga no perdona No es\h
una vaga o sea o un vago vale todo esto lo hablo\h\h

110
00:12:14,200 --> 00:12:19,320
para para ambos sexo porque para los dos funciona\h
lo mismo puede ser una persona con ansiedad puedes\h\h

111
00:12:19,320 --> 00:12:24,800
tener una persona con depresión puedes tener una\h
persona que no puede cuidarse a sí mismo porque\h\h

112
00:12:24,800 --> 00:12:33,720
tiene que cuidar a otra persona HM hay 1 Pero mil\h
casos de gente que dic no es que pones excusas no\h\h

113
00:12:33,720 --> 00:12:39,520
perdona excusas no me gustaría a mí verte en la\h
situación de esta persona o de esta que lo está\h\h

114
00:12:39,520 --> 00:12:46,200
pasando mal a ver si tú decides levantar el culo y\h
ponerte a hacer ejercicio o hacerte una ensaladita\h\h

115
00:12:46,200 --> 00:12:51,520
cuando igual tienes unos macarrones más a mano\h
unos precocinados O sea la gente muchas veces\h\h

116
00:12:51,520 --> 00:13:00,760
que critica por criticar y yo eso es algo que a\h
mí me fastidia bastante porque es como sabes mi\h\h

117
00:13:00,760 --> 00:13:10,200
historia me conoces a que no a que no me conoces a\h
que no sabes de de dónde vengo que no sabes de no\h\h

118
00:13:10,200 --> 00:13:18,240
sé o sea todas es cosas que te llevan a conocer a\h
una persona una persona por internet no sabe nada\h\h

119
00:13:18,240 --> 00:13:23,960
de nadie o sea yo tengo un poco mi vida puesta\h
en internet pero es que dudo mucho que todos los\h\h

120
00:13:23,960 --> 00:13:31,240
haters que tengo se hayan mirado ni esto sobre\h
mí Pero bueno eh ya no hablando de mí o sea hay\h\h

121
00:13:31,240 --> 00:13:35,840
gente que me ha contactado y me ha dicho es que\h
gracias a ti estoy saliendo a la calle porque\h\h

122
00:13:35,840 --> 00:13:41,520
me avergonzaba de mi cuerpo y no podía salir a la\h
calle ahora poco a poco estoy intentando volver a\h\h

123
00:13:41,520 --> 00:13:47,160
salir y estoy consiguiendo salir a la calle a mí\h
me Gan esos mensajes y a mí eso me llena de de de\h\h

124
00:13:47,160 --> 00:13:51,880
de Por una parte de tristeza pero por otra parte\h
de decir bueno no estoy haciendo las cosas tan\h\h

125
00:13:51,880 --> 00:13:57,640
mal no O sea estoy enseñando la realidad estoy\h
enseñando que es difícil cambiar porque es muy\h\h

126
00:13:57,640 --> 00:14:03,560
difícil cambiar hábit alimenticios que tienes 30\h
años contigos 34 realmente que son los que tengo\h\h

127
00:14:03,560 --> 00:14:12,160
o sea es muy difícil cambiarlo y es muy difícil\h
porque mi cabeza no quiere cambiarlo Por otra\h\h

128
00:14:12,160 --> 00:14:19,600
parte realmente no es la primera vez que subo todo\h
lo que como me hice como un un canal secundario\h\h

129
00:14:19,600 --> 00:14:24,680
para hacer blogs diarios y la verdad es que\h
disfrutaba mucho haciendo los blogs diarios\h\h

130
00:14:24,680 --> 00:14:34,200
y adelgace también en ese momento adelg como 10\h
kg 8 kg no no recuerdo muy bien cuánto era y lo\h\h

131
00:14:34,200 --> 00:14:39,600
que pasa es que en ese momento o sea yo estaba\h
trabajando tenía un bebé porque mi hijo era un\h\h

132
00:14:39,600 --> 00:14:46,720
bebé o sea tendría dos añitos tres como mucho y\h
después cuando ya lo acostabas cuando editaba el\h\h

133
00:14:46,720 --> 00:14:52,840
vídeo y tal y demás y lo subía o sea igual creo\h
que subía los vídeos diariamente y eso quemaba\h\h

134
00:14:52,840 --> 00:14:56,920
muchísimo Entonces al final dejé de hacerlo\h
porque tampoco veía que la gente le interesase\h\h

135
00:14:56,920 --> 00:15:01,720
mucho entonces dije para qué O sea H que realmente\h
no es la primera vez que subo lo que como también\h\h

136
00:15:01,720 --> 00:15:05,560
os tengo que decir que gracias a subir en los\h
vídeos en el formato que lo estoy subiendo a\h\h

137
00:15:05,560 --> 00:15:11,760
semana vista yo puedo ver eh qué es lo que como\h
porque como os he dicho antes no me acuerdo de\h\h

138
00:15:11,760 --> 00:15:18,440
lo que comí ayer o antes de ayer entonces es como\h
un una parte es como como revisar no el hecho de\h\h

139
00:15:18,440 --> 00:15:25,720
qué he comido pues hago la revisión de de lo que\h
es la alimentación que he llevado estos días para\h\h

140
00:15:25,720 --> 00:15:31,200
intentar mejorarla Pues en los días posteriores\h
que a veces no me sale la gran mayoría no me sale\h\h

141
00:15:31,200 --> 00:15:36,840
Pero lo intento vale o sea la intención está ahí\h
luego ejemplos de qué comía antes pues os voy a\h\h

142
00:15:36,840 --> 00:15:43,400
dejar unos clips que ya he grabado con ejemplos y\h
a ver si tengo algún vídeo por algún lado o fotos\h\h

143
00:15:43,400 --> 00:15:49,680
de antiguamente a ver si puedo rescatar algo si no\h
con los dos clips que tengo grabados yo creo que\h\h

144
00:15:49,680 --> 00:15:57,080
os hacéis una pequeña idea de qué es lo que comía\h
antes acción Bueno pues esto es un ejemplo de un\h\h

145
00:15:57,080 --> 00:16:04,040
bocata que me podía comer yo antes y hoy está aquí\h
Majo para y más grandes también para ayudarme sí\h\h

146
00:16:04,040 --> 00:16:13,920
más grandes también me los he comido Pero Estos me\h
los he hecho Majo por favor perdón eh qué se me ha\h\h

147
00:16:13,920 --> 00:16:20,200
ido estamos hablando de que t has comido cosas\h
más grandes pero que este bocatas más grandes\h\h

148
00:16:20,200 --> 00:16:26,160
he comido bocatas más grandes y ahora pues tengo\h
aquí a Majo para que me ayude a comérmelo porque\h\h

149
00:16:26,160 --> 00:16:36,600
así no me lo como entero esto Eh ya ha empezado\h
Majo con las patatas porque tenemos hambre y pues\h\h

150
00:16:36,600 --> 00:16:44,760
pues eso eh cvas seranas No se alimentan el bocata\h
este me lo solí hacer como varias veces por semana\h\h

151
00:16:44,760 --> 00:16:54,160
seguramente y al día y lleva queso lomo bacon\h
huevo y patatas fritas las he hecho esta vez en\h\h

152
00:16:54,160 --> 00:17:00,840
light fryer porque Perdón es que si no me las voy\h
a comer todas esta vez las patatas las he hecho\h\h

153
00:17:00,840 --> 00:17:06,200
en light fryer porque no quería asociar la cocina\h
básicamente Porque mejor en light fryer que tienen\h\h

154
00:17:06,200 --> 00:17:11,760
menos calorías por el tema de que no tienen tanto\h
aceite y todo eso son mejor hechas en light fryer\h\h

155
00:17:11,760 --> 00:17:17,120
de igual manera eh Me se meido la mano y tenemos\h
aquí Unas poquitas más que ya se las ha comido\h\h

156
00:17:17,120 --> 00:17:22,800
Majo que iba comiéndoselos Majo Pero como se\h
quiere comer el bocata Pues eso vamos a cortarlo\h\h

157
00:17:22,800 --> 00:17:30,320
y vamos a comnos luego otro ejemplo es el de los\h
macarrones veis esta fuente de macarrones que os\h\h

158
00:17:30,320 --> 00:17:37,880
estaré enseñando yo antes me comía la mitad de la\h
Fuente no No mientas la Fuente menos el plato que\h\h

159
00:17:37,880 --> 00:17:45,760
me comía yo la Fuente entera tampoco Mao si tenía\h
menos cantidad es que la cantidad es muy intensa\h\h

160
00:17:45,760 --> 00:17:53,320
vale e me comía la mitad de la fuente y ahora\h
me como un cuarto o me como un platito un plato\h\h

161
00:17:53,320 --> 00:18:01,040
normal que para vosotros no es normal pero para mí\h
sí vale Pero eso Así que nada Vamos a comernos el\h\h

162
00:18:01,040 --> 00:18:08,840
bocata y ya continuamos con el vídeo cuánto va a\h
durar la eterna pregunta Pues a ver realmente no\h\h

163
00:18:08,840 --> 00:18:15,080
tengo una respuesta como tal porque cuánto va\h
a durar mi dieta de recorte va a ser hasta que\h\h

164
00:18:15,080 --> 00:18:20,560
consiga el objetivo realmente porque lo que digo\h
hasta que me canse pero es que cansada ya estoy\h\h

165
00:18:20,560 --> 00:18:27,840
como aquel que dice porque es como no es que esté\h
cansada de hacer vídeos estoy cansada de tener que\h\h

166
00:18:27,840 --> 00:18:34,200
hacerlos por obligación porque ahora mismo es un\h
poco obligación que no es una obligación porque\h\h

167
00:18:34,200 --> 00:18:38,800
los iba a subir igual aunque no hubiera tenido\h
toda la repercusión que he tenido pues puede\h\h

168
00:18:38,800 --> 00:18:48,360
ser o igual si no pues hubiera dejado de hacerlos\h
porque es un poco sacrificado aunque no lo parezca\h\h

169
00:18:48,360 --> 00:18:55,200
es un poco de decir y ahora tengo que ponerme\h
a editar para subir los vídeos que la gente me\h\h

170
00:18:55,200 --> 00:19:02,160
esce hate hay veces que tengo momentos de de Y si\h
mando todo al [\h__\h] pero digo no hay gente que\h\h

171
00:19:02,160 --> 00:19:07,960
sí que me necesita hay personas que son muy malas\h
y luego hay personas que son adorables Porque hay\h\h

172
00:19:07,960 --> 00:19:13,720
gente adorable O sea hay mucha gente de la que\h
he conocido en persona O me han contactado por\h\h

173
00:19:13,720 --> 00:19:19,320
Instagram que es que son puro amor digo no puedo\h
hacerle esto a toda esta gente que está esperando\h\h

174
00:19:19,320 --> 00:19:27,200
mis vídeos porque Aunque suene muy esperar mis\h
vídeos no O sea realmente hay gente que les gusta\h\h

175
00:19:27,200 --> 00:19:34,200
ver que y continúo pese a todo no porque es un\h
poco cogerse a esa fortaleza que yo tengo porque\h\h

176
00:19:34,200 --> 00:19:39,280
hay gente que no es fuerte y no el otro día por\h
ejemplo con unas chicas que quedé que tienen 20\h\h

177
00:19:39,280 --> 00:19:47,240
añitos fui a fui a la universidad y estuve con\h
unas chicas Pues con que tienen 20 añitos y tal\h\h

178
00:19:47,240 --> 00:19:52,280
Dicen Es que yo me dicen todo eso que a ti te\h
dicen y yo no sería capaz de hacer de pasar de\h\h

179
00:19:52,280 --> 00:20:00,520
ellos es como Y es que ya he pasado por mucho y\h
pues es lo que hay ya la edad es un Pero bueno eh\h\h

180
00:20:00,520 --> 00:20:06,280
nosotros eh tened en cuenta una cosa nosotros\h
tenemos tendencia a la procrastinación vale a\h\h

181
00:20:06,280 --> 00:20:12,960
ser vagos porque quién querría estar trabajando\h
o haciendo ejercicio bueno puede estar tumbado\h\h

182
00:20:12,960 --> 00:20:20,280
y tranquilito en en las bamas ahí en una playa y\h
que te lo den Todo hecho Pues todos y quién diga\h\h

183
00:20:20,280 --> 00:20:29,480
que no miente vale porque todo es cuestión de\h
hábitos vale el alimentarse bien y demás es es\h\h

184
00:20:29,480 --> 00:20:34,160
cosa deces hay gente que dice Ay es que a mí no\h
no me cuesta nada comer fruta y verdura porque\h\h

185
00:20:34,160 --> 00:20:41,520
tú igual Te has criado así sabes es como cuando\h
encendemos la luz desde desde la clavija siempre\h\h

186
00:20:41,520 --> 00:20:46,840
que está oscuras Por qué vamos a encender la luz\h
porque desde pequeños hemos ido a encender la luz\h\h

187
00:20:46,840 --> 00:20:56,200
cuando estaba oscuras vale Y es como todos esos\h
hábitos llevan un tiempo y yo llevo 6 meses que\h\h

188
00:20:56,200 --> 00:21:00,640
dice Bueno se meses ya podrías haber implementado\h
algo bueno he implementado que todas las semanas\h\h

189
00:21:00,640 --> 00:21:07,720
voy comiendo más fruta no más no más fruta esta\h
semana que la anterior pero sí que voy comiendo\h\h

190
00:21:07,720 --> 00:21:15,360
fruta en relación con antes de empezar todo este\h
tipo de alimentación que igual me tiraba 8 meses\h\h

191
00:21:15,360 --> 00:21:21,520
o más sin comerme una pieza de fruta vale o\h
sea ahora como mucha más fruta con un kiwi\h\h

192
00:21:21,520 --> 00:21:29,320
de vez en cuando para desayunar o para merendar\h
cositas varias vale y es lo que siempre han dicho\h\h

193
00:21:29,320 --> 00:21:36,920
Queen mucho corre pronto para vale así en plan\h
modo refrán modo refranera activado y no no me\h\h

194
00:21:36,920 --> 00:21:41,040
acuerdo a quién se lo escuché pero tiene toda la\h
razón del mundo o sea yo cuando he querido hacer\h\h

195
00:21:41,040 --> 00:21:48,000
dietas muy estrictas las he dejado en el día menos\h
un directamente porque ahora empezado es como sí\h\h

196
00:21:48,000 --> 00:21:54,920
adelgazas te motivas pero es como es que estoy\h
cansada de estar pasando hambre no es un poco\h\h

197
00:21:54,920 --> 00:22:01,680
rollo que sí que luego vend Ay es que tienes que\h
tener constancia tienes que tener eh actitudes\h\h

198
00:22:01,680 --> 00:22:10,040
y tienes que tener HM todo perfecto divino y ser\h
la mejor del mundo y Y eso todo el mundo te dice\h\h

199
00:22:10,040 --> 00:22:14,960
lo que tienes que hacer y no realmente tienes\h
que tener la cabeza como la tienes que tener\h\h

200
00:22:14,960 --> 00:22:26,760
para adoptar hábitos saludables y poco a poco ir\h
adelgazando si es el el sentido de la dieta porque\h\h

201
00:22:26,760 --> 00:22:33,960
es que es lo que digo es que luego los efectos\h
rebotes son peores que haberte quedado quietecita\h\h

202
00:22:33,960 --> 00:22:42,480
sin hacer nada entonces claro eh A mí el hecho de\h
ponerte a dieta estricta ponerte a hacer ejercicio\h\h

203
00:22:42,480 --> 00:22:51,280
y ser como s top en el sentido de m hacerlo todo\h
bien Es que eso te dura dos días es que si no lo\h\h

204
00:22:51,280 --> 00:22:56,400
tienes implementado en ti no lo vas a hacer yo\h
también he estado haciendo rutinas de levantarme\h\h

205
00:22:56,400 --> 00:23:02,600
a las 5 de la mañana para cuidarme lo he hecho\h
en otras ocasiones anteriores y molaba un montón\h\h

206
00:23:02,600 --> 00:23:08,040
pero qué pasa que por quis por í un día ya no lo\h
haces te des centras y pues todo se va al garete\h\h

207
00:23:08,040 --> 00:23:13,920
si lo hubiera hecho desde que nací igual que en\h
otros países se levantan a las 5 de la mañana pues\h\h

208
00:23:13,920 --> 00:23:17,560
para ellos sería normal levantarse a las 5 de la\h
mañana para mí que no me he levantado nunca a las\h\h

209
00:23:17,560 --> 00:23:23,800
5 de la mañana más que cuando he querido hacerlo\h
o cuando he tenido que trabajar pues pues no lo\h\h

210
00:23:23,800 --> 00:23:33,120
tengo asimilado en mi en mi genética digamos no en\h
mi genética de rutinas no sé es como Pues eso que\h\h

211
00:23:33,120 --> 00:23:39,320
hay que acostumbrarse muy poquito a poco a todo\h
que si nos ha costado tantos años encender la luz\h\h

212
00:23:39,320 --> 00:23:45,200
porque sabíamos que teníamos que ir al interruptor\h
pues no podemos ahora llevar una alimentación sers\h\h

213
00:23:45,200 --> 00:23:51,960
saludable cuando hemos llevado una vida insalubre\h
no Una alimentación demasiado hipercalórica\h\h

214
00:23:51,960 --> 00:24:04,000
y hiperpalatable toda la vida en la la super\h
pregunta soy consciente de mi mala alimentación\h\h

215
00:24:04,000 --> 00:24:12,040
Sí rotundamente sí lo sé vale soy consciente que\h
los torreznos no es lo más saludable del mundo\h\h

216
00:24:12,040 --> 00:24:19,840
que una pizza Te la puedes hacer casera con una\h
tortita de estas de maíz y es mucho más saludable\h\h

217
00:24:19,840 --> 00:24:27,880
que si te la compras ya hecha de estas que vienen\h
refrigeradas lo sé soy consciente totalmente y que\h\h

218
00:24:27,880 --> 00:24:33,600
también si te haces una merluc con una patatita\h
es mucho más saludable también que una pizza Pero\h\h

219
00:24:33,600 --> 00:24:41,800
bueno realmente tenemos demasiado estigmatizado eh\h
los alimentos como demonizados todos los alimentos\h\h

220
00:24:41,800 --> 00:24:49,280
en plan el chorizo tal obviamente son grasas que\h
no son necesarias realmente o sea son necesarias\h\h

221
00:24:49,280 --> 00:24:55,760
también porque también las necesitamos pero no en\h
tanta cantidad como las que comemos por ejemplo\h\h

222
00:24:55,760 --> 00:25:00,400
ponemos que los frutos secos son saludables\h
vale son saludables si te comes un puñadito\h\h

223
00:25:00,400 --> 00:25:06,640
No si te comes un paquete entero te comes un\h
paquete entero te estás metiendo ahí calorías a\h\h

224
00:25:06,640 --> 00:25:13,920
saco en un trocito así de fruto seco vale en un\h
trocito así de fruto seco te metes la cantidad\h\h

225
00:25:13,920 --> 00:25:21,000
normal y diaria en un par de frutos secos así\h
pequeñitos pero si te comes un puñado bien grande\h\h

226
00:25:21,000 --> 00:25:27,160
ya te estás pasando si te comes toda la bolsa\h
Ya te estás pasando muchísimo Entonces no hay\h\h

227
00:25:27,160 --> 00:25:33,600
que los alimentos yo puedo perfectamente comerme\h
un chorizo y luego comer una ensalada o comer un\h\h

228
00:25:33,600 --> 00:25:39,560
chorizo pero haber desayuno de unos frutos secos\h
o sea una alimentación saludable no significa eh\h\h

229
00:25:39,560 --> 00:25:47,720
que vaya a quitar todos esos alimentos que no sean\h
saludables según los estándares que hasta incluso\h\h

230
00:25:47,720 --> 00:25:53,680
muchos nutricionistas actualizados que piensan lo\h
mismo que realmente tú puedes muy de vez en cuando\h\h

231
00:25:53,680 --> 00:26:00,920
pues irte a cenar a una hamburguesería puedes\h
irte a cenar a al chino o sea es que realmente\h\h

232
00:26:00,920 --> 00:26:06,520
tenemos que vivir ante todo no puedo decir Ay\h
no es que no no puedo que yo tengo que conservar\h\h

233
00:26:06,520 --> 00:26:11,520
la línea no Perdona la línea se conserva en el\h
gimnasio Tú vas al gimnasio te pones musculada\h\h

234
00:26:11,520 --> 00:26:17,000
y te puedes ir luego a comerte una hamburguesa\h
porque puedes hacerlo vale porque puedes porque\h\h

235
00:26:17,000 --> 00:26:22,680
tienes estos músculos que necesitan chicha y\h
necesitan comer obviamente la mejor opción no\h\h

236
00:26:22,680 --> 00:26:28,520
es irte una hamburguesería Pero puedes hacerlo no\h
te va a pasar nada puede que te hinches un poco\h\h

237
00:26:28,520 --> 00:26:36,320
de retención de líquidos Sí pero no pasa nada te\h
deshinchas luego un par de días y no pasa nada en\h\h

238
00:26:36,320 --> 00:26:43,840
fin nada esto es un tema que yo me pondría aquí\h
a hablar todo lo que quisiera y más pero bueno\h\h

239
00:26:43,840 --> 00:26:51,120
en fin pasamos a la siguiente pregunta y es la que\h
más os gusta a vosotros es recomiendas tu dieta de\h\h

240
00:26:51,120 --> 00:26:59,800
recorte yo recomiendo No mi dieta de recorte sino\h
que la gente haga dieta de de recorte a su modo\h\h

241
00:26:59,800 --> 00:27:05,920
es decir cuando yo a mí me preguntan Eh quiero\h
hacer la dieta de recorte Qué me recomiendas Bueno\h\h

242
00:27:05,920 --> 00:27:11,320
pues qué recomiendo yo primero que te conozcas\h
porque no hay nada mejor que conocerse conocer\h\h

243
00:27:11,320 --> 00:27:18,560
lo que te sienta bien lo que te gusta lo que no\h
te gusta y lo que no te sienta bien entonces eh\h\h

244
00:27:18,560 --> 00:27:25,240
partiendo de esa base si tú todos los días te\h
comes un aguacate porque te gusta el aguacate\h\h

245
00:27:25,240 --> 00:27:30,080
genial pero si no te gusta el aguacate y no va\h
a haber manera de que te comas un aguacate no te\h\h

246
00:27:30,080 --> 00:27:36,480
lo comas Por qué Porque es que no te va a entrar a\h
mí no me gusta el aguacate pero qué pasa que si me\h\h

247
00:27:36,480 --> 00:27:43,880
lo pongo en una tostada de semillas con tomatito\h
aceite y sal me pasa desapercibido está buenísimo\h\h

248
00:27:43,880 --> 00:27:50,840
pero el el aguac en sí no me gusta así a bocados\h
no tiene que estar mezcladito y a así tampoco lo\h\h

249
00:27:50,840 --> 00:27:57,040
encuentro mucho sentido Pero bueno eso ya son\h
cosas personales si tú todos los días te comes\h\h

250
00:27:57,040 --> 00:28:05,440
una fuente de macarrones pues recorta cantidad en\h
vez de comerte toda una fuente te comes la mitad y\h\h

251
00:28:05,440 --> 00:28:12,920
cuando ya te comas la mitad intentas eh cambiar la\h
comida en plan si son macarrones Pues cámbialo por\h\h

252
00:28:12,920 --> 00:28:20,920
arroz por cambiar de un poquito de alimentación\h
introduce una fruta vale o sea en ese punto es\h\h

253
00:28:20,920 --> 00:28:26,520
en el que yo digamos estoy de decir bueno voy\h
a comer un poquito menos pero voy a introducir\h\h

254
00:28:26,520 --> 00:28:37,680
otro alimento y poquito a poco ir cambiando\h
una persona que igual se come para desayunar\h\h

255
00:28:37,680 --> 00:28:48,360
una ensaimada con el café con leche por ejemplo\h
luego almuerza un paquete de papas que no sería\h\h

256
00:28:48,360 --> 00:28:55,680
la mejor opción ninguna ninguna de las formas vale\h
luego come una fuente de macarrones para merendar\h\h

257
00:28:55,680 --> 00:29:05,440
un blicado y para cenar no sé una hamburguesa\h
pues cambiando esos alimentos podrías recortar\h\h

258
00:29:05,440 --> 00:29:11,920
o si te comes todo una bolsa de papas Cómete\h
la mitad vale eso ya es dieta de recorte dieta\h\h

259
00:29:11,920 --> 00:29:19,880
de recorte es recortar cantidades vale es como no\h
tienes un menú de decir este est no O sea recortas\h\h

260
00:29:19,880 --> 00:29:25,000
cantidades y cuando ya has recortado cantidades\h
ya te empiezas a ver mejor cuando ya te empiezas a\h\h

261
00:29:25,000 --> 00:29:35,800
ver mejor te apetece comer mejor mejor me refiero\h
a alimentos estándar m normativos no sé cómo\h\h

262
00:29:35,800 --> 00:29:44,160
decirlo estandarizados como saludables vale lo que\h
digo en vez de comerte un paquete de papas pues lo\h\h

263
00:29:44,160 --> 00:29:50,440
cambias por unos anacardos que están muy buenos\h
además que no llena lo mismo porque no llena lo\h\h

264
00:29:50,440 --> 00:29:55,920
mismo pero bueno por eso habl lo de recortar las\h
cantidades Porque tú cuando te comes un paquete\h\h

265
00:29:55,920 --> 00:30:00,880
de papas te llenas Entonces tú vas llenándote\h
menos llenándote menos llenándote menos Entonces\h\h

266
00:30:00,880 --> 00:30:11,240
necesitas menos a la próxima vez que vayas a comer\h
que es algo que igual eh repito mi método no es ir\h\h

267
00:30:11,240 --> 00:30:20,160
adelgazando por recortar cada vez más cantidades\h
yo recorto desde el punto cero es decir del punto\h\h

268
00:30:20,160 --> 00:30:27,600
cero hacia atrás hasta el día uno que empiezo con\h
la dieta de recorte es lo que yo recorto que sí\h\h

269
00:30:27,600 --> 00:30:31,760
que igual llega un punto en el que tengo que ir\h
recortando más las cantidades porque llega un\h\h

270
00:30:31,760 --> 00:30:38,800
punto en el que el cuerpo pues va diciendo Bueno\h
pues yo necesito mm ir tirando de menos calorías\h\h

271
00:30:38,800 --> 00:30:44,960
porque si no te vas a quedar en el mismo peso lo\h
sé lo sé lo sé soy consciente soy consciente de\h\h

272
00:30:44,960 --> 00:30:52,720
todo eso y es lo que quiero que entendáis que yo\h
soy consciente de todo se me da que se me está\h\h

273
00:30:52,720 --> 00:30:59,160
haciendo un poco largo el vídeo no voy a tener\h
que recortar también cosas de del vídeo y luego\h\h

274
00:30:59,160 --> 00:31:05,960
una cosa Que que quiero que tengáis Clara es que\h
estudiis por vuestra cuenta eh Porque un filete\h\h

275
00:31:05,960 --> 00:31:12,640
de 100 g de pollo no lleva 100 g de proteínas el\h
pollo lleva también grasas lleva también en menos\h\h

276
00:31:12,640 --> 00:31:18,040
cantidad que por ejemplo el cerdo lleva también\h
los amenos que tiene que llevar llevará todao el\h\h

277
00:31:18,040 --> 00:31:24,760
agua que tenga que llevar porque los hinchan más\h
que yo que sé qué y eso es otra cosa de las que\h\h

278
00:31:24,760 --> 00:31:31,640
yo digamos voy mejorando no comprarme el jamón\h
geor en vez del del 55 por de carne comprarme el\h\h

279
00:31:31,640 --> 00:31:39,000
del 92 pues ya voy mejorando en calidades vale que\h
es otra cosa de las que si quieres hacer dieta de\h\h

280
00:31:39,000 --> 00:31:43,480
recorte tienes que intentar mejorar las calidades\h
Qué pasa que las calidades son más caras y si no\h\h

281
00:31:43,480 --> 00:31:49,920
tienes muy muchos recursos ya casi como que por\h
narices tienes que recortar cantidades Porque si\h\h

282
00:31:49,920 --> 00:31:55,600
quieres comer bien no puedes comer mucho si\h
no te puedes gastar mucho porque lo que digo\h\h

283
00:31:55,600 --> 00:32:09,840
el jamón o el pavo del 93 No Cuesta lo mismo que\h
el del 55 vale son cositas y nada bueno Vamos a\h\h

284
00:32:09,840 --> 00:32:18,640
continuar a ver qué más preguntas tengo cosas que\h
he cambiado cosas que he cambiado pues por ejemplo

285
00:32:18,640 --> 00:32:29,120
eh Ahora suelo comer mucha más fruta y todas\h
las semanas intento al menos un día comer\h\h

286
00:32:29,120 --> 00:32:35,800
pescado porque yo antes como tanto como la fruta\h
y la verdura como el pescado podía estar 8 meses\h\h

287
00:32:35,800 --> 00:32:45,640
tranquilamente sin probarlo Porque no me llama\h
es como sí me gusta pero prefiero una hamburguesa\h\h

288
00:32:45,640 --> 00:32:54,280
sabes o una pizza y es eso es como luego otra\h
cosa que he cambiado es que pues como os he\h\h

289
00:32:54,280 --> 00:33:01,760
dicho cambiar las calidades de la comida intentar\h
comprar carne picada que sea pues más cerca del\h\h

290
00:33:01,760 --> 00:33:11,840
90 por que el 82 Como por ejemplo algunas que he\h
comprado intentar comprar más ecológico y hacer\h\h

291
00:33:11,840 --> 00:33:18,760
ejercicio empezado a hacer ejercicio Ya llevo\h
un mes haciendo ejercicio y la verdad es que\h\h

292
00:33:18,760 --> 00:33:26,480
me encanta o sea se me está poniendo ahí el culo\h
bien bonico que lo tenía así como chafado y ya se\h\h

293
00:33:26,480 --> 00:33:31,480
me un poquito de forma y la verdad es que Mola un\h
montón porque hasta que no pasado un mes dos meses\h\h

294
00:33:31,480 --> 00:33:36,960
en el gimnasio no notas los cambios pero es que\h
cuando los notas dices me gusta me gusta lo que\h\h

295
00:33:36,960 --> 00:33:49,000
voy viendo y nada más realmente e conclusión vive\h
y deja vivir Yo no estoy incitando a nadie quiero\h\h

296
00:33:49,000 --> 00:33:55,360
que quede muy claro yo no estoy incitando a nadie\h
a comer panceta vale ni pizzas para adelgazar así\h\h

297
00:33:55,360 --> 00:34:02,400
como Hay ciertos medios de comunicación que han\h
un poco malinterpretado mi intención mi intención\h\h

298
00:34:02,400 --> 00:34:09,560
es que la gente vea la realidad y también un poco\h
documentar mi proceso porque es algo que algo que\h\h

299
00:34:09,560 --> 00:34:19,240
yo estoy sufriendo y que sufre mucha gente en\h
silencio y es el no querer pero querer vale no\h\h

300
00:34:19,240 --> 00:34:25,680
querer adelgazar porque es un fastidio porque\h
es es un rollo totalmente de decir jolines voy\h\h

301
00:34:25,680 --> 00:34:31,320
a tener que estar pasando a para adelgazar no no\h
no es necesario pasar hambre Simplemente hay que\h\h

302
00:34:31,320 --> 00:34:37,760
tener la conciencia de decir eh voy a hacerlo\h
lento porque con prisas no se consigue nada\h\h

303
00:34:37,760 --> 00:34:42,720
porque no puedes adelgazar 3 kg de hoy a mañana\h
porque tienes una boda o tienes cualquier cosa\h\h

304
00:34:42,720 --> 00:34:50,560
Eso es absurdo y muy malo para tu cuerpo se puede\h
pero es malísimo para tu cuerpo Entonces lo he\h\h

305
00:34:50,560 --> 00:34:59,880
dicho paz y amor para todo el mundo y espero que\h
hayáis entendido mi mensaje porque yo la verdad\h\h

306
00:34:59,880 --> 00:35:05,000
es que cuando no se me entiende a mí me sienta\h
bastante mal porque realmente yo no quiero el\h\h

307
00:35:05,000 --> 00:35:13,080
mal ajeno o sea estudio medicina Yo quiero salvar\h
vidas no que la gente sufra ni nada por el estilo\h\h

308
00:35:13,080 --> 00:35:19,400
de hecho quiero ayudar a la gente y es unas cosas\h
que como digo hay gente que me ha escrito mensajes\h\h

309
00:35:19,400 --> 00:35:27,080
preciosos Por Instagram y de verdad Muchísimas\h
gracias a toda la gente maravillosa que me escribe\h\h

310
00:35:27,080 --> 00:35:33,320
a toda la gente maravillosa que me sigue y que\h
me da like y que me comenta venga que lo estás\h\h

311
00:35:33,320 --> 00:35:43,000
haciendo bien Tal y no sé como que yo estoy aquí\h
para ayudaros y dentro de mis posibilidades vale\h\h

312
00:35:43,000 --> 00:35:47,960
porque obviamente estoy detrás de una pantalla\h
pero no dudéis en poneros en contacto conmigo\h\h

313
00:35:47,960 --> 00:35:53,960
si tenéis alguna duda de comentarme en los\h
comentarios si igual no me he explicado bien\h\h

314
00:35:53,960 --> 00:36:01,920
en cualquier punto de todo este un pedazo de\h
vídeo que no sé lo que me va a durar y y es lo\h\h

315
00:36:01,920 --> 00:36:06,560
que te digo somos personas no somos robots o sea\h
podemos fallar podemos equivocarnos podemos hacer\h\h

316
00:36:06,560 --> 00:36:14,120
las cosas totalmente imperfectas somos imperfectos\h
vale no somos robots m no estamos programados para\h\h

317
00:36:14,120 --> 00:36:19,680
ser perfectos y no tenemos que pretender serlo\h
O sea la perfección está en uno mismo en lo que\h\h

318
00:36:19,680 --> 00:36:26,040
a uno mismo le apetezca ser perfecto de decir yo\h
quiero ser perfecta si me hago esto esto esto esto\h\h

319
00:36:26,040 --> 00:36:31,080
esto si soy así así así una persona que tiene\h
el pelo Moreno se quiere hacer rubia pues está\h\h

320
00:36:31,080 --> 00:36:38,080
perfecta si es rubia y es lo que ella ha querido\h
o él vale que es esto es todo es muy subjetivo\h\h

321
00:36:38,080 --> 00:36:45,800
la la perfección es s subjetiva entonces por eso\h
digo que no os preocupéis en demasiada por estar\h\h

322
00:36:45,800 --> 00:36:52,240
perfectos para alguien porque nunca lo Vais\h
a estar y no es para derrotar sino para daros\h\h

323
00:36:52,240 --> 00:37:01,160
fuerza el hecho de decir Bueno e Anímate de hacer\h
las cosas por ti quiérete Tú porque eres la única\h\h

324
00:37:01,160 --> 00:37:08,240
persona que va a estar contigo toda tu vida y nada\h
dicho esto voy a sacar mi lado más influencer y te\h\h

325
00:37:08,240 --> 00:37:12,640
voy a decir que te suscribas a mi canal si\h
todavía no lo has hecho que le des like al\h\h

326
00:37:12,640 --> 00:37:17,600
vídeo que compartas con todos tus seres queridos\h
para que así me conozcan y sepan realmente lo que\h\h

327
00:37:17,600 --> 00:37:25,040
es la dieta de recorte y y nada Coméntame en los\h
comentarios Qué te ha parecido el vídeo si lo he\h\h

328
00:37:25,040 --> 00:37:29,920
explicado bien porque igual puedes ser que me\h
haya explicado fatal vale porque Uy un [\h__\h]\h\h

329
00:37:29,920 --> 00:37:36,200
por aquí puede ser que me haya explicado un poco\h
no sé mal en algún punto y no me de cuenta en ese\h\h

330
00:37:36,200 --> 00:37:44,720
momento y nada Eso espero que te haya gustado\h
el vídeo Mil gracias un mil gracias de verdad\h\h

331
00:37:44,720 --> 00:37:56,600
por estar aquí ver el vídeo hasta el final un\h
besazo mucho amor y paz hasta el próximo vídeo

332
00:38:00,840 --> 00:38:07,920
lo corto lo cortas o lo corto lo cortas\h
tú sujétalo y yo lo intento cortar eso\h\h

333
00:38:07,920 --> 00:38:12,480
es la mitad niños no hagáis esto\h
en casa más o menos aquí está la

334
00:38:12,480 --> 00:38:18,480
mit ti la punta Lo que pasa que lo\h
hemos hecho mal porque sabes camb\h\h

335
00:38:18,480 --> 00:38:24,640
las puntas no me gustan pero da igual No\h
pasa nada y bueno Igualmente la punta es\h\h

336
00:38:24,640 --> 00:38:34,760
más pequeña me más grande mir ahí están\h
las tomas del making off de como Bravo\h\h

337
00:38:34,760 --> 00:38:40,800
claro y yo viendo coca-cola intentando\h
dejármela y me compra coca-cola cas

338
00:38:40,800 --> 00:38:53,760
miida eso que es para tiktok sí puedo no No aún\h\h

339
00:38:53,760 --> 00:39:02,160
no vale lo siento Lo siento Es que\h
tengo hambre tengo hambre coge papel

340
00:39:02,160 --> 00:39:13,400
anda Ah no iba a llevar un\h
papel pas se llevo el rollo El

341
00:39:13,400 --> 00:39:22,120
r [\h__\h] es que está

342
00:39:22,120 --> 00:39:33,120
espectacular toma tú que estás menos acostumbrada\h
El plato para ti dame otro papel para lavarme las\h\h

343
00:39:33,120 --> 00:39:39,240
manos y esas cosas es que yo más o menos\h
ya me lo controlo Pero tú no igual se te\h\h

344
00:39:39,240 --> 00:39:46,880
cae todo Sí igual no se me va caer todo por\h
eso y así vasas a grabarte ahora para ti otra

345
00:39:46,880 --> 00:39:56,400
vez tú com Majo s feliz Majo\h
siempre feliz con comida genial

346
00:40:00,600 --> 00:40:04,680
pero escúchame es que el\h
placer de los dioses [\h__\h]\h\h

347
00:40:04,680 --> 00:40:11,120
y ya para aquí [\h__\h] así me quieres [\h__\h] lo

348
00:40:11,120 --> 00:40:21,480
sé por qué siempre par orgásmica cuando

349
00:40:21,480 --> 00:40:32,680
comes está muy bueno Andrea colas y\h
sus orgasmos con la comida toma vente m