muy buenas Te doy la bienvenida un\h día más a este canal Muchas gracias\h\h
por estar aquí hoy vamos a hablar sobre mi\h dieta de recorte y bueno Primero que nada
¿quién soy? Mi nombre es Andrea\h\h
colas como ya sabréis tanto por mi usuario de\h YouTube como Pues gente que igual me conozcáis\h\h
soy madre primero que todo ama de casa estudiante\h del sector sanitario realmente demasiadas cosas\h\h
para una persona digo que estudiante sanitario\h porque aparte de estudiar medicina como ya\h\h
sabéis por otros vídeos estudio también técnico\h de cuidados auxiliares de enfermería y nada bueno\h\h
además soy creadora de contenido siempre he hecho\h como un poquito esto como si fuera un Hobby pero\h\h
a raíz de todo esto de la dieta de recorte y\h toda la repercusión que ha tenido Pues un poco\h\h
me he visto obligada a continuar editando vídeos\h subiendo contenido y demás que bueno lo hago con\h\h
gusto pero es un poco ya como sí oí sí tengo que\h hacerlo no antes era en plan de Bueno pues hoy\h\h
subo un vídeo al mes que viene si me apetece\h subo otro o si no dentro de dos años Ahora no\h\h
ahora subo vídeos Todas las semanas y a la misma\h hora luego eh es que es como lo que digo de que\h\h
realmente mm estoy un poco en el punto de mira\h de mucha gente y una vez que ya estás ahí y más\h\h
en internet o sigues la corriente o la sigues\h no te queda otra así que hasta donde me lleve
¿de dónde nace la dieta de recorte? a ver la dieta de recorte nace de la\h\h
idea de recortar cantidades vale me explico yo\h antes comía muchísimas cantidades en plan eh luego\h\h
os pondré ejemplos pero comía mucha cantidad si\h ahora os parece como mucho antes comía muchísimo\h\h
más y encima comía a des horas igual que Bueno un\h poco ahora también como a 10 horas pero bueno eh\h\h
comía igual una vez dos al día pero me metía las\h calorías de tres días seguidos en en una comida\h\h
Entonces era un poco Pues un poco Hardcore vale\h me voy remontar a 2021 que fue mi último rebote\h\h
yo hice la dieta keto en la que me quité 15 kg\h y yo pesaba 105 cuando la empecé y me puse en 90\h\h
que di bueno ni tan mal Yo mido 1.80 que no lo he\h dicho Soy bastante alta y tengo una constitución\h\h
normal No es que sea Constitución delgada ni nada\h por el estilo entonces entonces Yo después de\h\h
hacer la keto que como digo la keto tiene muchos\h fans tiene muchos haters voy a contaros mi caso lo\h\h
que a mí me pasó y no relacionado realmente con\h la dieta keto porque igual no está relacionado\h\h
con eso simplemente me salió y punto pero bueno a\h mí me salió hipotiroidismo entonces no sé si tuvo\h\h
relación con la keto o simplemente me tuvo que\h salir por cualquier cosa Vale eso quiero dejarlo\h\h
claro que no tengo ni idea Por qué me salió Pero\h bueno yo no es que pasase de hacer la keto a comer\h\h
como como ahora en de la noche a la mañana no\h O sea yo empecé a trabajar justo esas navidades\h\h
donde Pues estaba trabajando y tenía un horario de\h un horario muy malo y bueno básicamente empecé que\h\h
si unos fideitos que si me apetece unos macarrones\h porque es que es lo más rápido que puedo hacer en\h\h
plan no tengo tiempo luego igual iba a una casa\h de comida a comer y me compraba pues paella o\h\h
algo de arroz cosas normales no O sea Fue como\h un poco todo progresivo luego pues claro eh año\h\h
nuevo fritanguitas hasta arriba claro yo estaba\h ya un poco desintoxicada de todo eso y de repente\h\h
empecé otra vez a introducirlo m en ese momento\h estaba de exámenes me descuidé me fueron todos los\h\h
exámenes fatal porque tuve que trabajar y no pude\h estudiar Pero bueno eso es otra cosa y es como\h\h
que de repente me noto que empiezo a engordar digo\h Bueno no pasa nada cuando pase exámenes y eso pues\h\h
me lo miro tal Y vas dejándolo vas dejándolo vas\h dejándolo y digo es que esto no puede ser normal\h\h
porque engordé como 30 kg vale me había quitado\h 15 y engordé 30 de enero a junio prácticamente\h\h
entonces eh yo decidí por abril hacerme unos\h análisis y me salió hipotiroidismo que es cuando\h\h
yo me di cuenta de que no solamente tenía que\h ver con la mala alimentación que yo llevaba en\h\h
ese momento porque comía lo que me apetecía sin\h más sino que también era porque me había salido\h\h
hipotiroidismo me dieron las pastillas para el\h hipotiroidismo y bueno me dijeron nada con estas\h\h
pastillas vas a adelgazar nunca pasó yo a mí se\h me estabilizó la tiroides porque me dijeron no eh\h\h
Ahora te vamos a dar las pastillas y luego tienes\h que hacer otra analítica en tres meses para ver\h\h
cómo va con las pastillas iba todo genial pero yo\h no adelgaza dije Bueno pues ya ya adelgazar no en\h\h
plan igual es que no es ipsofacto no no no O sea\h entramos ya en este curso y yo pues seguía pasando\h\h
un poco del tema de Pues de cuidarme porque\h ya ya llega un punto de que digo es que ya me\h\h
da igual todo porque he probado tantas dietas he\h probado tantas cosas y vuelvo a engordar Y es que\h\h
es cansancio físico y emocional sobre todo porque\h es como eh realmente tú lo piensas Y dices claro\h\h
es que hay que cuidarse Sí pero hasta qué punto\h hay que cuidarse siempre o sea llevo toda la vida\h\h
Haciendo dietas llevo toda la vida queriendo\h adelgazar ser delgada o sea mi meta era ser\h\h
delgada en mi adolescencia y eso es un poco triste\h no de decir jolines es que hay muchas más cosas en\h\h
la vida no solamente está el ser delgada Entonces\h yo como os he dicho soy estudiante de medicina y\h\h
tuve varias asignaturas este año que pues ya veía\h enfermedades y cosas que podían pasar y demás Qué\h\h
pasa que en una de estas patologías Por ejemplo\h fue como que pusieron en grande bien el tema del\h\h
factor de riesgo principal del saos que es lo de\h el síndrome no sé qué respiratorio bueno roncar\h\h
por las noches pero conteniendo un montón de\h apneas en las que obviamente una apnea para\h\h
quien no sepa lo que es Es que dejas de respirar\h y el factor de riesgo era ponía obesidad o sea el\h\h
mayor factor de riesgo era tener obesidad porque\h obviamente se te acumula la grasa por toda la zona\h\h
de aquí te hace roncar y bueno te obstaculiza un\h poco el tema de respirar y ahí dije ostras claro\h\h
el profesor tampoco os digo que estuviera Delgado\h vale pero Él es médico como digo y cada uno sabe\h\h
sus problemas y sus cosas y yo en ese momento dije\h Es que cuando tenga 10 años más no quiero estar\h\h
con tantas teclas en plan no quiero estar roncando\h y teniendo apneas porquees claro una apnea cuando\h\h
tú dejas de respirar dejas de mandarle oxígeno a\h los tejidos a los tejidos me refiero a los órganos\h\h
y es como al final acabas teniendo fallo en otros\h órganos aunque no tengan nada que ver si emente\h\h
por haber dejado de respirar o sea es un poco BM\h sabes en ese momento me reventó la cabeza y dije\h\h
eh voy a tener que empezar a cuidarme pero\h básicamente porque quiero ver mis nietos en\h\h
algún momento sí los tengo porque es como ya me\h veía muriéndome el año que viene es una pequeña\h\h
falla en la gran mayoría de los estudiantes\h de medicina que es como todos nos lo vemos en\h\h
nosotros y otra cosa por la que también dije bueno\h va voy a ponerme ya a hacer dieta es porque estaba\h\h
en un seminario justo de otorrino también o sea\h otorrino fue digamos la asignatura que me llevó\h\h
a hacer dieta por una cosa u otra eh estaba en\h un seminario y estaba con una silla de estas de\h\h
pala que eh literal os Pongo aquí el clip donde\h no cabía en la silla o sea ese día estaba super\h\h
incómoda o sea super incómoda me refiero de que\h no presté ni atención a la clase no sé es que\h\h
no sé ni de qué iba el seminario aquel creo que\h era de las audiometrías pero vamos eh No no hubo\h\h
manera de que yo prestase atención porque estaba\h todo el rato incómoda que no podía estar bien en\h\h
la silla y es como de verdad O sea está claro\h que en la universidad debería de haber sillas\h\h
para todos porque no porque yo pueda adelgazar de\h una manera hay gente que igual no puede y es un\h\h
poco discriminatorio incluso Pero bueno eso ya\h es otro tema porque cada uno puede estar gordo\h\h
porque quiera estar gordo y punto porque no\h quiera cuidarse y no le haya llegado ese click\h\h
que me llegó a mí en el momento de decir tengo\h que cambiar Pues hay gente que estará en clase\h\h
incómoda y y no diga nada y es como yo Por ejemplo\h yo me sentí fatal dos horas eh dos horas que dur\h\h
que duraba el seminario y en esas dos horas\h yo no pude estar tranquila o sea en esas dos\h\h
horas yo estuve como qué hago aquí o sea no tengo\h una silla donde sentarme cómoda entonces Claro ya\h\h
eh preocupada un poco por todo esto dije pues\h voy a empezar recortando cantidades y claro la\h\h
cuestión es que recorto cantidades pero lo voy a\h documentar Por qué Porque yo no me acuerdo de lo\h\h
que comí hace dos días por ejemplo o incluso de\h lo com de lo que comía ayer es como necesitaba\h\h
un poco documentarlo por mí y también por el hecho\h de decir bueno voes así Creo contenido y un vídeo\h\h
diario a ver si el algoritmo de YouTube me quiere\h un poquito más pero bueno en fin eh Hasta ahí es\h\h
este bloque de pregunta no de de dónde nace la\h idea de hacer la dieta y luego En qué consiste la\h\h
dieta de recorte Bueno pues la dieta de recorte\h se basa simplemente en que yo como os he dicho\h\h
comía muchísima cantidad Y dije voy a intentar\h comer como una persona normal normativa estándar\h\h
como lo queréis Llamar lo que come mi vecina que\h está delgada Pues más o menos esas cantidades o\h\h
lo que come cualquier persona normativa en el\h mundo vale es decir en vez de ponerme un plato\h\h
así pues me lo pongo así que es digamos igual\h lo normal aparte la intención de ir rebajando\h\h
las cantidades es ir acostumbrando a mi cuerpo a\h comer un poquito menos vale Y para cuando cambie\h\h
en plan pues meter más verduras o hacerme una\h ensalada mi cuerpo ya está acostumbrado a comer\h\h
menos cantidad y poder introducir esos alimentos\h que igual no me sacan tanto ahora mismo o hace\h\h
un mes o hace dos vale Y poder poquito a poco\h saciarme con esos alimentos aunque sean una\h\h
ensalad vale Pero antes una ensalada no me sacaba\h nada y ahora ya sí por ejemplo y es eso es Buscar\h\h
un poquito el equilibrio no porque también la\h gente se piensa no es que con dieta y ejercicio\h\h
adelgazas no perdona O sea no todo el mundo puede\h adelgazar haciendo dieta de ejercicio Primero que\h\h
nada tienes que estar bien aquí y estar bien\h concienciada de decir o concienciado de decir\h\h
quiero hacerlo quiero adelgazar y quiero que\h sea por mí no por nadie más en plan no plan\h\h
de adelgazar para otra persona ni para tu novio\h ni para tu amiga ni para nada O sea tienes que\h\h
querer hacerlo por ti porque tú quieres adelgazar\h y punto porque es que la cuestión es que la gente\h\h
se piensa no es que es una vaga no perdona No es\h una vaga o sea o un vago vale todo esto lo hablo\h\h
para para ambos sexo porque para los dos funciona\h lo mismo puede ser una persona con ansiedad puedes\h\h
tener una persona con depresión puedes tener una\h persona que no puede cuidarse a sí mismo porque\h\h
tiene que cuidar a otra persona HM hay 1 Pero mil\h casos de gente que dic no es que pones excusas no\h\h
perdona excusas no me gustaría a mí verte en la\h situación de esta persona o de esta que lo está\h\h
pasando mal a ver si tú decides levantar el culo y\h ponerte a hacer ejercicio o hacerte una ensaladita\h\h
cuando igual tienes unos macarrones más a mano\h unos precocinados O sea la gente muchas veces\h\h
que critica por criticar y yo eso es algo que a\h mí me fastidia bastante porque es como sabes mi\h\h
historia me conoces a que no a que no me conoces a\h que no sabes de de dónde vengo que no sabes de no\h\h
sé o sea todas es cosas que te llevan a conocer a\h una persona una persona por internet no sabe nada\h\h
de nadie o sea yo tengo un poco mi vida puesta\h en internet pero es que dudo mucho que todos los\h\h
haters que tengo se hayan mirado ni esto sobre\h mí Pero bueno eh ya no hablando de mí o sea hay\h\h
gente que me ha contactado y me ha dicho es que\h gracias a ti estoy saliendo a la calle porque\h\h
me avergonzaba de mi cuerpo y no podía salir a la\h calle ahora poco a poco estoy intentando volver a\h\h
salir y estoy consiguiendo salir a la calle a mí\h me Gan esos mensajes y a mí eso me llena de de de\h\h
de Por una parte de tristeza pero por otra parte\h de decir bueno no estoy haciendo las cosas tan\h\h
mal no O sea estoy enseñando la realidad estoy\h enseñando que es difícil cambiar porque es muy\h\h
difícil cambiar hábit alimenticios que tienes 30\h años contigos 34 realmente que son los que tengo\h\h
o sea es muy difícil cambiarlo y es muy difícil\h porque mi cabeza no quiere cambiarlo Por otra\h\h
parte realmente no es la primera vez que subo todo\h lo que como me hice como un un canal secundario\h\h
para hacer blogs diarios y la verdad es que\h disfrutaba mucho haciendo los blogs diarios\h\h
y adelgace también en ese momento adelg como 10\h kg 8 kg no no recuerdo muy bien cuánto era y lo\h\h
que pasa es que en ese momento o sea yo estaba\h trabajando tenía un bebé porque mi hijo era un\h\h
bebé o sea tendría dos añitos tres como mucho y\h después cuando ya lo acostabas cuando editaba el\h\h
vídeo y tal y demás y lo subía o sea igual creo\h que subía los vídeos diariamente y eso quemaba\h\h
muchísimo Entonces al final dejé de hacerlo\h porque tampoco veía que la gente le interesase\h\h
mucho entonces dije para qué O sea H que realmente\h no es la primera vez que subo lo que como también\h\h
os tengo que decir que gracias a subir en los\h vídeos en el formato que lo estoy subiendo a\h\h
semana vista yo puedo ver eh qué es lo que como\h porque como os he dicho antes no me acuerdo de\h\h
lo que comí ayer o antes de ayer entonces es como\h un una parte es como como revisar no el hecho de\h\h
qué he comido pues hago la revisión de de lo que\h es la alimentación que he llevado estos días para\h\h
intentar mejorarla Pues en los días posteriores\h que a veces no me sale la gran mayoría no me sale\h\h
Pero lo intento vale o sea la intención está ahí\h luego ejemplos de qué comía antes pues os voy a\h\h
dejar unos clips que ya he grabado con ejemplos y\h a ver si tengo algún vídeo por algún lado o fotos\h\h
de antiguamente a ver si puedo rescatar algo si no\h con los dos clips que tengo grabados yo creo que\h\h
os hacéis una pequeña idea de qué es lo que comía\h antes acción Bueno pues esto es un ejemplo de un\h\h
bocata que me podía comer yo antes y hoy está aquí\h Majo para y más grandes también para ayudarme sí\h\h
más grandes también me los he comido Pero Estos me\h los he hecho Majo por favor perdón eh qué se me ha\h\h
ido estamos hablando de que t has comido cosas\h más grandes pero que este bocatas más grandes\h\h
he comido bocatas más grandes y ahora pues tengo\h aquí a Majo para que me ayude a comérmelo porque\h\h
así no me lo como entero esto Eh ya ha empezado\h Majo con las patatas porque tenemos hambre y pues\h\h
pues eso eh cvas seranas No se alimentan el bocata\h este me lo solí hacer como varias veces por semana\h\h
seguramente y al día y lleva queso lomo bacon\h huevo y patatas fritas las he hecho esta vez en\h\h
light fryer porque Perdón es que si no me las voy\h a comer todas esta vez las patatas las he hecho\h\h
en light fryer porque no quería asociar la cocina\h básicamente Porque mejor en light fryer que tienen\h\h
menos calorías por el tema de que no tienen tanto\h aceite y todo eso son mejor hechas en light fryer\h\h
de igual manera eh Me se meido la mano y tenemos\h aquí Unas poquitas más que ya se las ha comido\h\h
Majo que iba comiéndoselos Majo Pero como se\h quiere comer el bocata Pues eso vamos a cortarlo\h\h
y vamos a comnos luego otro ejemplo es el de los\h macarrones veis esta fuente de macarrones que os\h\h
estaré enseñando yo antes me comía la mitad de la\h Fuente no No mientas la Fuente menos el plato que\h\h
me comía yo la Fuente entera tampoco Mao si tenía\h menos cantidad es que la cantidad es muy intensa\h\h
vale e me comía la mitad de la fuente y ahora\h me como un cuarto o me como un platito un plato\h\h
normal que para vosotros no es normal pero para mí\h sí vale Pero eso Así que nada Vamos a comernos el\h\h
bocata y ya continuamos con el vídeo cuánto va a\h durar la eterna pregunta Pues a ver realmente no\h\h
tengo una respuesta como tal porque cuánto va\h a durar mi dieta de recorte va a ser hasta que\h\h
consiga el objetivo realmente porque lo que digo\h hasta que me canse pero es que cansada ya estoy\h\h
como aquel que dice porque es como no es que esté\h cansada de hacer vídeos estoy cansada de tener que\h\h
hacerlos por obligación porque ahora mismo es un\h poco obligación que no es una obligación porque\h\h
los iba a subir igual aunque no hubiera tenido\h toda la repercusión que he tenido pues puede\h\h
ser o igual si no pues hubiera dejado de hacerlos\h porque es un poco sacrificado aunque no lo parezca\h\h
es un poco de decir y ahora tengo que ponerme\h a editar para subir los vídeos que la gente me\h\h
esce hate hay veces que tengo momentos de de Y si\h mando todo al [\h__\h] pero digo no hay gente que\h\h
sí que me necesita hay personas que son muy malas\h y luego hay personas que son adorables Porque hay\h\h
gente adorable O sea hay mucha gente de la que\h he conocido en persona O me han contactado por\h\h
Instagram que es que son puro amor digo no puedo\h hacerle esto a toda esta gente que está esperando\h\h
mis vídeos porque Aunque suene muy esperar mis\h vídeos no O sea realmente hay gente que les gusta\h\h
ver que y continúo pese a todo no porque es un\h poco cogerse a esa fortaleza que yo tengo porque\h\h
hay gente que no es fuerte y no el otro día por\h ejemplo con unas chicas que quedé que tienen 20\h\h
añitos fui a fui a la universidad y estuve con\h unas chicas Pues con que tienen 20 añitos y tal\h\h
Dicen Es que yo me dicen todo eso que a ti te\h dicen y yo no sería capaz de hacer de pasar de\h\h
ellos es como Y es que ya he pasado por mucho y\h pues es lo que hay ya la edad es un Pero bueno eh\h\h
nosotros eh tened en cuenta una cosa nosotros\h tenemos tendencia a la procrastinación vale a\h\h
ser vagos porque quién querría estar trabajando\h o haciendo ejercicio bueno puede estar tumbado\h\h
y tranquilito en en las bamas ahí en una playa y\h que te lo den Todo hecho Pues todos y quién diga\h\h
que no miente vale porque todo es cuestión de\h hábitos vale el alimentarse bien y demás es es\h\h
cosa deces hay gente que dice Ay es que a mí no\h no me cuesta nada comer fruta y verdura porque\h\h
tú igual Te has criado así sabes es como cuando\h encendemos la luz desde desde la clavija siempre\h\h
que está oscuras Por qué vamos a encender la luz\h porque desde pequeños hemos ido a encender la luz\h\h
cuando estaba oscuras vale Y es como todos esos\h hábitos llevan un tiempo y yo llevo 6 meses que\h\h
dice Bueno se meses ya podrías haber implementado\h algo bueno he implementado que todas las semanas\h\h
voy comiendo más fruta no más no más fruta esta\h semana que la anterior pero sí que voy comiendo\h\h
fruta en relación con antes de empezar todo este\h tipo de alimentación que igual me tiraba 8 meses\h\h
o más sin comerme una pieza de fruta vale o\h sea ahora como mucha más fruta con un kiwi\h\h
de vez en cuando para desayunar o para merendar\h cositas varias vale y es lo que siempre han dicho\h\h
Queen mucho corre pronto para vale así en plan\h modo refrán modo refranera activado y no no me\h\h
acuerdo a quién se lo escuché pero tiene toda la\h razón del mundo o sea yo cuando he querido hacer\h\h
dietas muy estrictas las he dejado en el día menos\h un directamente porque ahora empezado es como sí\h\h
adelgazas te motivas pero es como es que estoy\h cansada de estar pasando hambre no es un poco\h\h
rollo que sí que luego vend Ay es que tienes que\h tener constancia tienes que tener eh actitudes\h\h
y tienes que tener HM todo perfecto divino y ser\h la mejor del mundo y Y eso todo el mundo te dice\h\h
lo que tienes que hacer y no realmente tienes\h que tener la cabeza como la tienes que tener\h\h
para adoptar hábitos saludables y poco a poco ir\h adelgazando si es el el sentido de la dieta porque\h\h
es que es lo que digo es que luego los efectos\h rebotes son peores que haberte quedado quietecita\h\h
sin hacer nada entonces claro eh A mí el hecho de\h ponerte a dieta estricta ponerte a hacer ejercicio\h\h
y ser como s top en el sentido de m hacerlo todo\h bien Es que eso te dura dos días es que si no lo\h\h
tienes implementado en ti no lo vas a hacer yo\h también he estado haciendo rutinas de levantarme\h\h
a las 5 de la mañana para cuidarme lo he hecho\h en otras ocasiones anteriores y molaba un montón\h\h
pero qué pasa que por quis por í un día ya no lo\h haces te des centras y pues todo se va al garete\h\h
si lo hubiera hecho desde que nací igual que en\h otros países se levantan a las 5 de la mañana pues\h\h
para ellos sería normal levantarse a las 5 de la\h mañana para mí que no me he levantado nunca a las\h\h
5 de la mañana más que cuando he querido hacerlo\h o cuando he tenido que trabajar pues pues no lo\h\h
tengo asimilado en mi en mi genética digamos no en\h mi genética de rutinas no sé es como Pues eso que\h\h
hay que acostumbrarse muy poquito a poco a todo\h que si nos ha costado tantos años encender la luz\h\h
porque sabíamos que teníamos que ir al interruptor\h pues no podemos ahora llevar una alimentación sers\h\h
saludable cuando hemos llevado una vida insalubre\h no Una alimentación demasiado hipercalórica\h\h
y hiperpalatable toda la vida en la la super\h pregunta soy consciente de mi mala alimentación\h\h
Sí rotundamente sí lo sé vale soy consciente que\h los torreznos no es lo más saludable del mundo\h\h
que una pizza Te la puedes hacer casera con una\h tortita de estas de maíz y es mucho más saludable\h\h
que si te la compras ya hecha de estas que vienen\h refrigeradas lo sé soy consciente totalmente y que\h\h
también si te haces una merluc con una patatita\h es mucho más saludable también que una pizza Pero\h\h
bueno realmente tenemos demasiado estigmatizado eh\h los alimentos como demonizados todos los alimentos\h\h
en plan el chorizo tal obviamente son grasas que\h no son necesarias realmente o sea son necesarias\h\h
también porque también las necesitamos pero no en\h tanta cantidad como las que comemos por ejemplo\h\h
ponemos que los frutos secos son saludables\h vale son saludables si te comes un puñadito\h\h
No si te comes un paquete entero te comes un\h paquete entero te estás metiendo ahí calorías a\h\h
saco en un trocito así de fruto seco vale en un\h trocito así de fruto seco te metes la cantidad\h\h
normal y diaria en un par de frutos secos así\h pequeñitos pero si te comes un puñado bien grande\h\h
ya te estás pasando si te comes toda la bolsa\h Ya te estás pasando muchísimo Entonces no hay\h\h
que los alimentos yo puedo perfectamente comerme\h un chorizo y luego comer una ensalada o comer un\h\h
chorizo pero haber desayuno de unos frutos secos\h o sea una alimentación saludable no significa eh\h\h
que vaya a quitar todos esos alimentos que no sean\h saludables según los estándares que hasta incluso\h\h
muchos nutricionistas actualizados que piensan lo\h mismo que realmente tú puedes muy de vez en cuando\h\h
pues irte a cenar a una hamburguesería puedes\h irte a cenar a al chino o sea es que realmente\h\h
tenemos que vivir ante todo no puedo decir Ay\h no es que no no puedo que yo tengo que conservar\h\h
la línea no Perdona la línea se conserva en el\h gimnasio Tú vas al gimnasio te pones musculada\h\h
y te puedes ir luego a comerte una hamburguesa\h porque puedes hacerlo vale porque puedes porque\h\h
tienes estos músculos que necesitan chicha y\h necesitan comer obviamente la mejor opción no\h\h
es irte una hamburguesería Pero puedes hacerlo no\h te va a pasar nada puede que te hinches un poco\h\h
de retención de líquidos Sí pero no pasa nada te\h deshinchas luego un par de días y no pasa nada en\h\h
fin nada esto es un tema que yo me pondría aquí\h a hablar todo lo que quisiera y más pero bueno\h\h
en fin pasamos a la siguiente pregunta y es la que\h más os gusta a vosotros es recomiendas tu dieta de\h\h
recorte yo recomiendo No mi dieta de recorte sino\h que la gente haga dieta de de recorte a su modo\h\h
es decir cuando yo a mí me preguntan Eh quiero\h hacer la dieta de recorte Qué me recomiendas Bueno\h\h
pues qué recomiendo yo primero que te conozcas\h porque no hay nada mejor que conocerse conocer\h\h
lo que te sienta bien lo que te gusta lo que no\h te gusta y lo que no te sienta bien entonces eh\h\h
partiendo de esa base si tú todos los días te\h comes un aguacate porque te gusta el aguacate\h\h
genial pero si no te gusta el aguacate y no va\h a haber manera de que te comas un aguacate no te\h\h
lo comas Por qué Porque es que no te va a entrar a\h mí no me gusta el aguacate pero qué pasa que si me\h\h
lo pongo en una tostada de semillas con tomatito\h aceite y sal me pasa desapercibido está buenísimo\h\h
pero el el aguac en sí no me gusta así a bocados\h no tiene que estar mezcladito y a así tampoco lo\h\h
encuentro mucho sentido Pero bueno eso ya son\h cosas personales si tú todos los días te comes\h\h
una fuente de macarrones pues recorta cantidad en\h vez de comerte toda una fuente te comes la mitad y\h\h
cuando ya te comas la mitad intentas eh cambiar la\h comida en plan si son macarrones Pues cámbialo por\h\h
arroz por cambiar de un poquito de alimentación\h introduce una fruta vale o sea en ese punto es\h\h
en el que yo digamos estoy de decir bueno voy\h a comer un poquito menos pero voy a introducir\h\h
otro alimento y poquito a poco ir cambiando\h una persona que igual se come para desayunar\h\h
una ensaimada con el café con leche por ejemplo\h luego almuerza un paquete de papas que no sería\h\h
la mejor opción ninguna ninguna de las formas vale\h luego come una fuente de macarrones para merendar\h\h
un blicado y para cenar no sé una hamburguesa\h pues cambiando esos alimentos podrías recortar\h\h
o si te comes todo una bolsa de papas Cómete\h la mitad vale eso ya es dieta de recorte dieta\h\h
de recorte es recortar cantidades vale es como no\h tienes un menú de decir este est no O sea recortas\h\h
cantidades y cuando ya has recortado cantidades\h ya te empiezas a ver mejor cuando ya te empiezas a\h\h
ver mejor te apetece comer mejor mejor me refiero\h a alimentos estándar m normativos no sé cómo\h\h
decirlo estandarizados como saludables vale lo que\h digo en vez de comerte un paquete de papas pues lo\h\h
cambias por unos anacardos que están muy buenos\h además que no llena lo mismo porque no llena lo\h\h
mismo pero bueno por eso habl lo de recortar las\h cantidades Porque tú cuando te comes un paquete\h\h
de papas te llenas Entonces tú vas llenándote\h menos llenándote menos llenándote menos Entonces\h\h
necesitas menos a la próxima vez que vayas a comer\h que es algo que igual eh repito mi método no es ir\h\h
adelgazando por recortar cada vez más cantidades\h yo recorto desde el punto cero es decir del punto\h\h
cero hacia atrás hasta el día uno que empiezo con\h la dieta de recorte es lo que yo recorto que sí\h\h
que igual llega un punto en el que tengo que ir\h recortando más las cantidades porque llega un\h\h
punto en el que el cuerpo pues va diciendo Bueno\h pues yo necesito mm ir tirando de menos calorías\h\h
porque si no te vas a quedar en el mismo peso lo\h sé lo sé lo sé soy consciente soy consciente de\h\h
todo eso y es lo que quiero que entendáis que yo\h soy consciente de todo se me da que se me está\h\h
haciendo un poco largo el vídeo no voy a tener\h que recortar también cosas de del vídeo y luego\h\h
una cosa Que que quiero que tengáis Clara es que\h estudiis por vuestra cuenta eh Porque un filete\h\h
de 100 g de pollo no lleva 100 g de proteínas el\h pollo lleva también grasas lleva también en menos\h\h
cantidad que por ejemplo el cerdo lleva también\h los amenos que tiene que llevar llevará todao el\h\h
agua que tenga que llevar porque los hinchan más\h que yo que sé qué y eso es otra cosa de las que\h\h
yo digamos voy mejorando no comprarme el jamón\h geor en vez del del 55 por de carne comprarme el\h\h
del 92 pues ya voy mejorando en calidades vale que\h es otra cosa de las que si quieres hacer dieta de\h\h
recorte tienes que intentar mejorar las calidades\h Qué pasa que las calidades son más caras y si no\h\h
tienes muy muchos recursos ya casi como que por\h narices tienes que recortar cantidades Porque si\h\h
quieres comer bien no puedes comer mucho si\h no te puedes gastar mucho porque lo que digo\h\h
el jamón o el pavo del 93 No Cuesta lo mismo que\h el del 55 vale son cositas y nada bueno Vamos a\h\h
continuar a ver qué más preguntas tengo cosas que\h he cambiado cosas que he cambiado pues por ejemplo
eh Ahora suelo comer mucha más fruta y todas\h las semanas intento al menos un día comer\h\h
pescado porque yo antes como tanto como la fruta\h y la verdura como el pescado podía estar 8 meses\h\h
tranquilamente sin probarlo Porque no me llama\h es como sí me gusta pero prefiero una hamburguesa\h\h
sabes o una pizza y es eso es como luego otra\h cosa que he cambiado es que pues como os he\h\h
dicho cambiar las calidades de la comida intentar\h comprar carne picada que sea pues más cerca del\h\h
90 por que el 82 Como por ejemplo algunas que he\h comprado intentar comprar más ecológico y hacer\h\h
ejercicio empezado a hacer ejercicio Ya llevo\h un mes haciendo ejercicio y la verdad es que\h\h
me encanta o sea se me está poniendo ahí el culo\h bien bonico que lo tenía así como chafado y ya se\h\h
me un poquito de forma y la verdad es que Mola un\h montón porque hasta que no pasado un mes dos meses\h\h
en el gimnasio no notas los cambios pero es que\h cuando los notas dices me gusta me gusta lo que\h\h
voy viendo y nada más realmente e conclusión vive\h y deja vivir Yo no estoy incitando a nadie quiero\h\h
que quede muy claro yo no estoy incitando a nadie\h a comer panceta vale ni pizzas para adelgazar así\h\h
como Hay ciertos medios de comunicación que han\h un poco malinterpretado mi intención mi intención\h\h
es que la gente vea la realidad y también un poco\h documentar mi proceso porque es algo que algo que\h\h
yo estoy sufriendo y que sufre mucha gente en\h silencio y es el no querer pero querer vale no\h\h
querer adelgazar porque es un fastidio porque\h es es un rollo totalmente de decir jolines voy\h\h
a tener que estar pasando a para adelgazar no no\h no es necesario pasar hambre Simplemente hay que\h\h
tener la conciencia de decir eh voy a hacerlo\h lento porque con prisas no se consigue nada\h\h
porque no puedes adelgazar 3 kg de hoy a mañana\h porque tienes una boda o tienes cualquier cosa\h\h
Eso es absurdo y muy malo para tu cuerpo se puede\h pero es malísimo para tu cuerpo Entonces lo he\h\h
dicho paz y amor para todo el mundo y espero que\h hayáis entendido mi mensaje porque yo la verdad\h\h
es que cuando no se me entiende a mí me sienta\h bastante mal porque realmente yo no quiero el\h\h
mal ajeno o sea estudio medicina Yo quiero salvar\h vidas no que la gente sufra ni nada por el estilo\h\h
de hecho quiero ayudar a la gente y es unas cosas\h que como digo hay gente que me ha escrito mensajes\h\h
preciosos Por Instagram y de verdad Muchísimas\h gracias a toda la gente maravillosa que me escribe\h\h
a toda la gente maravillosa que me sigue y que\h me da like y que me comenta venga que lo estás\h\h
haciendo bien Tal y no sé como que yo estoy aquí\h para ayudaros y dentro de mis posibilidades vale\h\h
porque obviamente estoy detrás de una pantalla\h pero no dudéis en poneros en contacto conmigo\h\h
si tenéis alguna duda de comentarme en los\h comentarios si igual no me he explicado bien\h\h
en cualquier punto de todo este un pedazo de\h vídeo que no sé lo que me va a durar y y es lo\h\h
que te digo somos personas no somos robots o sea\h podemos fallar podemos equivocarnos podemos hacer\h\h
las cosas totalmente imperfectas somos imperfectos\h vale no somos robots m no estamos programados para\h\h
ser perfectos y no tenemos que pretender serlo\h O sea la perfección está en uno mismo en lo que\h\h
a uno mismo le apetezca ser perfecto de decir yo\h quiero ser perfecta si me hago esto esto esto esto\h\h
esto si soy así así así una persona que tiene\h el pelo Moreno se quiere hacer rubia pues está\h\h
perfecta si es rubia y es lo que ella ha querido\h o él vale que es esto es todo es muy subjetivo\h\h
la la perfección es s subjetiva entonces por eso\h digo que no os preocupéis en demasiada por estar\h\h
perfectos para alguien porque nunca lo Vais\h a estar y no es para derrotar sino para daros\h\h
fuerza el hecho de decir Bueno e Anímate de hacer\h las cosas por ti quiérete Tú porque eres la única\h\h
persona que va a estar contigo toda tu vida y nada\h dicho esto voy a sacar mi lado más influencer y te\h\h
voy a decir que te suscribas a mi canal si\h todavía no lo has hecho que le des like al\h\h
vídeo que compartas con todos tus seres queridos\h para que así me conozcan y sepan realmente lo que\h\h
es la dieta de recorte y y nada Coméntame en los\h comentarios Qué te ha parecido el vídeo si lo he\h\h
explicado bien porque igual puedes ser que me\h haya explicado fatal vale porque Uy un [\h__\h]\h\h
por aquí puede ser que me haya explicado un poco\h no sé mal en algún punto y no me de cuenta en ese\h\h
momento y nada Eso espero que te haya gustado\h el vídeo Mil gracias un mil gracias de verdad\h\h
por estar aquí ver el vídeo hasta el final un\h besazo mucho amor y paz hasta el próximo vídeo
lo corto lo cortas o lo corto lo cortas\h tú sujétalo y yo lo intento cortar eso\h\h
es la mitad niños no hagáis esto\h en casa más o menos aquí está la
mit ti la punta Lo que pasa que lo\h hemos hecho mal porque sabes camb\h\h
las puntas no me gustan pero da igual No\h pasa nada y bueno Igualmente la punta es\h\h
más pequeña me más grande mir ahí están\h las tomas del making off de como Bravo\h\h
claro y yo viendo coca-cola intentando\h dejármela y me compra coca-cola cas
miida eso que es para tiktok sí puedo no No aún\h\h
no vale lo siento Lo siento Es que\h tengo hambre tengo hambre coge papel
anda Ah no iba a llevar un\h papel pas se llevo el rollo El
r [\h__\h] es que está
espectacular toma tú que estás menos acostumbrada\h El plato para ti dame otro papel para lavarme las\h\h
manos y esas cosas es que yo más o menos\h ya me lo controlo Pero tú no igual se te\h\h
cae todo Sí igual no se me va caer todo por\h eso y así vasas a grabarte ahora para ti otra
vez tú com Majo s feliz Majo\h siempre feliz con comida genial
pero escúchame es que el\h placer de los dioses [\h__\h]\h\h
y ya para aquí [\h__\h] así me quieres [\h__\h] lo
sé por qué siempre par orgásmica cuando
comes está muy bueno Andrea colas y\h sus orgasmos con la comida toma vente m